Melhores 10 Comidas com Proteína

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Você sabe preparar comidas com proteína, para se alimentar bem e de forma saudável? Aprenda dez receitas com a gente!

10 Comidas com Proteína

As proteínas são extremamente importantes para a alimentação, já que são essenciais na construção e manutenção dos nossos órgãos e tecidos. 

Para os que estão em busca de ganhar massa muscular, uma alimentação cheia de proteínas é essencial. Veja agora dez receitas com muitas proteínas!

Comidas com Proteína – Hambúrguer de Grão de Bico

Muito nutritivo, o grão de bico é fonte de vitamina C e E e é uma excelente opção para fazer hambúrgueres!

Comidas com Proteína - Hambúrguer de Grão de Bico

Um Hambúrguer que você precisa experimentar hoje mesmo. 

Ingredientes do Hambúrguer de Grão de Bico

Para aqueles que são amantes da cozinha rápida, trouxemos uma receita com ingredientes que você tem em casa.

  • 6 colheres de sopa de aveia em flocos
  • ½ cebola picada;
  • 2 colheres de sopa de azeite;
  • 2 dentes de alho amassados;
  • 1 xícara de grão de bico cozido;
  • Sal  e pimenta a gosto.

Fazendo essa receita você aproveita aqueles ingredientes que já estão disponíveis sendo ainda uma opção muito ágil.

Como preparar Hambúrguer de Grão de Bico

  1. Em um liquidificador ou processador, bata o grão de bico até que ele forme uma pasta.
  2. Em uma vasilha, coloque o grão de bico e os demais ingredientes, misturando bem até dar liga.
  3. Molde em formato de hambúrguer e frite ou asse.

Comidas com Proteína – Suflê de Couve-flor

Couve-flor é uma delícia, e é uma super aliada na dieta. 

Comidas com Proteína - Suflê de Couve-flor

Aprenda a preparar o suflê de couve-flor! 

Ingredientes do Suflê de Couve-Flor

Para hoje preparamos uma receita com ingredientes saudáveis para as crianças, sendo ainda assim apetitosos aos seus olhos.

  • 200ml de creme de leite;
  • 3 ovos;
  • 1 couve-flor;
  • Sal e tempero a gosto.

Essa receita é perfeita para fazer com que as crianças comecem a gostar mais de alimentos saudáveis e os queiram na sua rotina diária.  

Como preparar o Suflê de Couve-Flor

  1. Cozinhe a couve-flor até que fique macia.
  2. Em uma panela, coloque o creme de leite, as gemas e o parmesão.
  3. Mexa bem até que misture e desligue.
  4. Bata as claras em neve e coloque na panela, adicione o couve-flor picado e mexa.
  5. Coloque tudo em um refratário e asse até dourar, o que pode levar até 40 minutos.

Comidas com Proteína – Omelete no Saquinho

Se você quer cozinhar e ainda fazer isso sem sujar louça, esta é uma ótima opção! 

Comidas com Proteína - Omelete no Saquinho

Esta omelete é preparada dentro de um saquinho, sem necessidade de sujar panelas. 

Ingredientes da Omelete no Saquinho

Esta receita é perfeita para apimentar o seu encontro romântico com ingredientes tidos como afrodisíacos.

  • 50g de peito de peru picado;
  • 3 ovos;
  • Sal, pimenta e temperos a gosto;
  • Água fervente.

Após o jantar todo mundo vai querer compartilhar a receita com os amigos, afinal todos merecem um pouco de diversão. 

Como preparar Omelete no Saquinho

  1. Coloque todos os ingredientes em um saco, misture bem e pressione a mistura para o fundo do saco para que fique sem ar.
  2. Feche bem acima de onde a mistura para, e coloque para cozinhar por dez minutos dentro da água fervente.

Comidas com Proteína – Crepioca

A crepioca é famosa entre os que estão sempre de olho na alimentação, já que é uma opção prática e light para o café da manhã.

Comidas com Proteína - Crepioca

Uma crepioca é tudo o que você precisa para começar bem o dia. 

Ingredientes da Crepioca

Para aqueles que acham que não conseguem cozinhar, preparamos uma receita com ingredientes fáceis de se utilizar.

  • 1 ovo;
  • 1 colher de tapioca;
  • Sal a gosto.

Depois de seguir esse passo a passo todo mundo vai poder se tornar um mestre cuca e arrasar nos pratos. 

Como preparar a Crepioca

  1. Em uma vasilha, bata o ovo e acrescente a tapioca, batendo bem até virar uma mistura homogênea.
  2. Em uma frigideira antiaderente, coloque a mistura e doure dos dois lados.
  3. Recheie como preferir.

Comidas com Proteína – Cookie de Banana com Aveia

Já imaginou que com apenas dois ingredientes você prepararia cookies saudáveis de banana?

Comidas com Proteína - Cookie de Banana com Aveia

Perfeito para uma sobremesa maravilhosa ou para o lanchinho das crianças. 

Ingredientes do Cookie de Banana com Aveia

Essa receita é perfeita para ser feita no café da manhã com ingredientes moderados e ricos em vitaminas.

  • 2 bananas;
  • 1 xícara de aveia.

Na sua refeição mais importante do dia esse é um prato excelente pois reúne simplicidade e ainda fornece energia. 

Como preparar Cookie de Banana com Aveia

  1. Primeiro, amasse a banana com um garfo e misture a aveia.
  2. Coloque colheradas dessa massa em uma assadeira em temperatura alta, e asse por vinte minutos.

Comidas com Proteína – Tomate Recheado

Rico em proteínas, o tomate é uma ótima opção de prato principal. 

Comidas com Proteína - Tomate Recheado

Aprenda a prepará-lo recheado! 

Ingredientes do Tomate Recheado

A indicação de hoje é feita com ingredientes perfeitos para um lanche da tarde, sendo excelente para aquelas tardes chuvosas.

  • 150g de queijo minas em cubos;
  • 60g de farinha de rosca;
  • 1 cebola picada;
  • 1 colher de chá de tomilho fresco;
  • 2 colheres de sopa de azeite de oliva;
  • 3 colheres de sopa de salsa picada;
  • 4 tomates grandes;
  • Sal e pimenta do reino a gosto.

Sabemos que em dias de chuva só queremos um cobertor e a cama, e claro que não pode faltar um lanche para acompanhar. 

Como preparar o Tomate Recheado

  1. Em uma vasilha, misture a salsa, o tomilho, o queijo picado, a farinha, o azeite e a cebola.
  2. Corte a tampa dos tomates e limpe-os por dentro.
  3. Recheie-os com a mistura da vasilha, tampe-os e asse por quinze minutos em forno médio.

Comidas com Proteína – Omelete de Forno

Mais uma forma diferente de preparar a omelete: ao forno!

Comidas com Proteína - Omelete de Forno

Uma omelete maravilhosa, você precisa experimentar agora mesmo. 

Ingredientes do Omelete de Forno

Para hoje temos uma receita com ingredientes perfeitos para ir ao micro-ondas, não perdendo o seu sabor natural.

  • 3 ovos batidos;
  • ½ abobrinha picada;
  • ½ tomate em cubinhos;
  • Temperos a gosto.

O micro-ondas vai se tornar ainda mais útil no seu dia a dia depois dessa descoberta fantástica e deliciosa. 

Como preparar a Omelete de Forno

  1. Basta misturar tudo e colocar em um recipiente que possa ir ao forno e assar até que doure.

Comidas com Proteína – Shiitake refogado

O shiitake é riquíssimo em proteínas, fibras e muitas vitaminas, sendo uma ótima opção de alimento para incluir em suas refeições.

Comidas com Proteína - Shiitake refogado

Ingredientes do Shitake Refogado

Essa receita conta com ingredientes perfeitos para aprimorar aquele almoço em família, com temperos maravilhosos e regionais.

  • 200g de shitake limpo e sem talos;
  • Temperos a gosto;
  • Azeite que baste.

Seu tempero vai encantar sua mãe, avó e todos os cozinheiros da sua família, sendo até requisitado em mais encontros familiares.  

Como preparar o Shitake Refogado

  1. Basta colocar o shitake em uma frigideira com azeite, refogando-os até que soltem liquido e reduzam. Adicione os temperos a gosto e sirva.

Comidas com Proteína – Vitamina de Banana Fit

A vitamina de banana é uma forma saudável e saborosa de começar o seu café da manhã.

Comidas com Proteína - Vitamina de Banana Fit

Uma vitamina simples, mas que vai te deixar cheio de energia. 

Ingredientes da Vitamina de Banana Fit

Apresentamos a você essa receita com ingredientes que não podem faltar no seu churrasco, que com certeza vai arrasar.

  • 250ml de leite de soja;
  • 30g de flocos de aveia;
  • 1 clara;
  • 1 colher de chia.

As comidas do churrasco com certeza irão derreter na boca, além de ficarem prontas com maior rapidez.  

Como preparar Vitamina de Banana Fit

  1. Basta bater todos os ingredientes no liquidificador e servir.

Comidas com Proteína – Shake Proteico

Com whey e canela, que é termogênica naturalmente, este shake só traz benefícios!

Comidas com Proteína - Shake Proteico

Ingredientes do Shake Proteico

Essa receita é constituída de ingredientes fluidos perfeitos para serem colocados no seu liquidificador e na geladeira.

  • 1 scoop de Whey;
  • 2 ovos;
  • 1 colher de chá de canela;
  • 1 colher de chá de noz-moscada;
  • Gelo a gosto.

Essa receita será perfeita para os dias de verão e calor extremo pois bem sabemos que todos adoram uma comida geladinha nesses períodos. 

Como preparar Shake Proteico

  • Basta bater tudo no liquidificador e servir.

As melhores receitas da internet!

Se você chegou até aqui e quer aproveitar ainda mais a chance de aprender as melhores receitas da internet, aproveite esta oportunidade para ler ainda mais de nossos artigos aqui no Bons de Garfo aprenda tudo sobre os melhores temperos e faça os pratos que vão deixar toda sua família babando.

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