10 Receitas para Emagrecer

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O desejo comer algo diferente nos faz procurar por novas receitas para nos satisfazer os desejos. Entretanto, um dos pontos mais complicados é decidir o que fazer e como fazer, pensado nisso o demonstre vai ajudar com diversas receitas.

10 Receitas para emagrecer

Ao começar uma dieta para perder peso, muitas pessoas ficam em dúvida de quais pratos preparar e o que se deve ou não se deve comer.

Essas receitas vai para você que estar acima do peso , e tenta maneirar na comida e não consegue, vamos trazer hoje receitas deliciosas e saudáveis para estar auxiliando você a ter uma boa refeição.

Torta de abobrinha low carb

A torta de abobrinha low carb pode ser uma receita prática para preparar para um jantar rápido e delicioso numa dieta de proteínas.

A abobrinha pode ser usada como base da massa sem carboidratos ou como recheio.

Torta de Abobrinha Low Carb – Ingredientes

Para quem adora preparar receitas rápidas no micro-ondas, esse prato vai cair como uma luva de praticidade.

  • 1 abobrinha grande;
  • 2 chuchus pequenos;
  • 2 cenouras médias;
  • 1 cebola;
  • 3 tomates;
  • cheiro verde a gosto;
  • 2 peitos de frango sem osso.

Viu só como é fácil? seu micro-ondas vai se tornar o seu melhor amigo naqueles momentos em que a fome aparecer.

Torta de Abobrinha Low Carb – Modo de Preparo

  1. Comece preparando os legumes, lavando e cortando. Refogue a cebola picada em uma panela com um fio de azeite.
  2. Depois adicione o tomate, e deixe dourar por 5 minutos. Adicione os outros legumes e deixe refogar.
  3. Adicione 1 litro e meio de água e deixe ferver em fogo médio.
  4. Enquanto isso prepare o peito de frango, levando para cozinhar na panela de pressão. Quando estiver macio, desligue, escorra e desfie.
  5. Quando os legumes estiverem macios, espere esfriar e bata no liquidificador com o caldo até virar uma sopa.
  6. Volte à panela, adicione temperos e adicione o frango. Misture bem e sirva. Se quiser, pode deixar alguns legumes em pedaços.

Lasanha de berinjela fit

A lasanha de berinjela é uma das receitas fit para emagrecer mais sofisticadas, mas mesmo assim prática e simples de fazer.

Um belo pedaço dessa lasanha de beringela fit é algo para ser admirado. E especialmente, saboreado.

Lasanha de Beringela Fit – Ingredientes

Esse delicioso prato feito no forno, vai deixar todos babando trazendo até os vizinhos com o seu cheiro maravilhoso.

  • 500 g Carne Moida
  • 8 Fatias de Queijo Mussarela Light
  • Queijo ralado light a gosto (opcional)
  • 4 tomates maduros
  • 1 Berinjela grande
  • ½ cebola
  • 2 dentes de alho
  • Sal a gosto
  • Ervas a gosto

Prepare todos os assentos disponíveis na sua casa pois o que não vai faltar são visitas para experimentar. 

Lasanha de Beringela Fit – Modo de Preparo

  1. Lave bem a berinjela, fatie-a bem fina no sentido ao comprimento.
  2. Coloque as fatias dentro de uma vasilha com água e adicione uma 1 colher de bicarbonado, sal e limão, deixe de molho.
  3. Fatie bem a cebola e amasse o alho, refogue a metade do picado de cebola e do alho dentro de uma panela com azeite.
  4. Junte a carne moída refogue até mudar a cor.
  5. Tempere a gosto, coloque um pouco de água e tampe, deixe cozinhar por alguns minutos.
  6. Retire a tampa e deixe secar, depois desligue o fogo e reserve.
  7. Agora com a outra metade da cebola e do alho, refogue em outra panela.
  8. Pique os tomate em cubinhos, coloque dentro da panela com o refogado e despeje um pouco de água. Agora tampe e deixe cozinhar até que os tomates comecem a desmanchar.
  9. Depois que os tomates estiverem bem cozidos bata com um mixer ou bata no liquidificador.
  10. Volte esse molho para a panela, acerte o sal e junte com a carne reservada.
  11. Coloque um pouco deste molho dentro de uma forma, faça uma camada com as fatias de berinjela, cubra com 4 fatias de queijo, outra camada de molho e assim por diante.
  12. Deixe uma camada de molho por ultimo, cubra com o queijo ralado.
  13. Leve ao forno preaquecido e deixe assar por 40 minutos ou se preferir até que toda a água seque.
  14. Sirva quente!

Batata recheada

Se uma alimentação saudável é essencial para si, a batata-doce pode ajudar. Principalmente com esta receita de batata-doce recheada.

Nada como uma receita simples e saudável para tornar uma refeição saborosa.

Batata Doce Recheada – Ingredientes

Essa receita feita no liquidificador é bem descomplicada e rápida, sendo perfeita para quem não gosta de perder muito tempo na cozinha.

  • 2 batatas doces grandes;
  • 200 g de abóbora cabotiá picada;
  • queijo branco em cubos;
  • páprica doce;
  • folhas de manjericão.

Depois de tanta praticidade fica comprovado que seu liquidificador tem bastante utilidade na cozinha não fazendo apenas ótimos sucos. 

Batata Doce Recheada – Modo de Preparo

  1. Para cozinhar a batata basta enrolar elas em papel alumínio e levar para assar em uma assadeira por cerca de uma hora em forno médio.
  2. Enquanto isso cozinhe a abóbora em água e quando estiver macia passe no processador até virar purê. Incorpore o alho e tempere com sal.
  3. Pique o queijo braco e reserve.
  4. Retire a batata do forno, abra com cuidado cortando a ponta dela com uma faca. Recheie com o purê de abóbora e cubra com queijo branco e manjericão.
  5. Finalize com páprica. Sirva!

Omelete de espinafre

Faça ainda hoje essa omelete de espinafre surpreenda-se com essa receita diferente e muito deliciosa!

O omelete de espinafre é uma receita nutritiva, e muito fácil de fazer no dia-a-dia. Fica perfeito como café da manhã, café da tarde .

Omelete de Espinafre – Ingredientes

Para os pais que estão com os filhos de férias em casa e precisam exercitar a criatividade, temos a receita perfeita.

  • 2 ovos
  • 1/2 maço de espinafre
  • 1/2 tomate
  • 1 fatia de queijo muzzarela
  • 1 colher de sopa de cebola
  • 1 colher de chá de óleo
  • sal a gosto

A criançada vai adorar a novidade, além de gastar um pouco de suas energias aproveitando um maravilhoso lanche. 

Omelete de Espinafre – Modo de Preparo

  1. Higienize o espinafre e o tomate
  2. Corte em cubos pequenos o tomate, a muzzarela, a cebola e o espinafre
  3. Em uma tigela bata os ovos e todos os ingredientes menos o óleo
  4. Em uma frigideira aqueça o óleo, acrescente a mistura e deixe cozinhar de um lado
  5. Vire e deixe cozinhar do outro lado
  6. Quando estiver dourada de ambos os lados, desligue e sirva

Suco de kiwi com pera

Além de refrescante essa receita é rica em vitamina C, E, B6, potássio, magnésio, cobre, fosfato.

O suco também é rico em fibras, imprescindível para dietas de emagrecimento, pois auxilia no funcionamento do intestino.

Suco de Kiwi com Pera – Ingredientes

Nada como uma sobremesa para deixar a sua refeição ainda mais fabulosa, sendo um excelente acompanhamento.

1 pêra grande picada, com casca mesmo (cerca de 1 xícara)
1 kiwi grande picado, sem casca (cerca de 1 xícara)
1 xícara de água gelada
Açúcar/adoçante a gosto

Esse prato com certeza irá trazer a sensação de uma explosão de sabores para quem experimentar, além é claro de deixar a vida mais doce. 

Suco de Kiwi com Pera – Modo de Preparo

  1. Bata todos os ingredientes em um liquidificador.
  2. pronto, fácil e rápido

Frango empanado com farinha de aveia

 Quem disse que não pode nada empanado na dieta?

Essa versão do frango empanado com aveia é uma ótima opção para quem quer continuar na rotina de alimentação saudável, mas quer dar uma incrementada no frango grelhado de sempre.

Frango Empanado com Farinha de Aveia – Ingredientes

Para a receita de hoje escolhemos ingredientes de fácil preparo e que irão deixar a sua refeição ainda mais saborosa.

  • Filé de peito de frango;
  • Limão;
  • Pimenta do reino;
  • Sal;
  • Aveia em flocos finos (mas pode ser flocos grossos também);
  • Ovo;
  • Azeite

Além de mais saboroso, o prato vai entregar uma nova sensação em seu paladar agradando até os mais exigentes. 

Frango Empanado com Farinha de Aveia – Modo de Preparo

  1. Tempere o filé com limão, sal e pimenta do reino a gosto;
  2. Bata o ovo com um garfo e banhe o filé;
  3. Passe o filé na aveia;
  4. Coloque em uma assadeira regada com azeite, por cerca de 10 a 15 minutos (depende do seu forno. Eu fiz no forninho elétrico);
  5. Vire na metade do tempo.

Tartare de salmão

Quem deseja ter uma refeição de restaurante saudável em casa, precisa provar essa receita deliciosa de tartare de salmão.

O ideal é acrescentar uma salada e um pouco de carboidrato para que ela sirva como uma refeição completa. Aproveite!

Tartare de Salmão – Ingredientes

Para aqueles que são amantes da cozinha rápida, trouxemos uma receita com ingredientes que você tem em casa.

  • 400 gramas de filé de salmão sem pele e sem gordura
  • 1 colher de sobremesa de suco de limão siciliano, se não tiver pode ser o outro.
  • raspas de 1/2 casca de limão sicialiano ou outro.
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • 1 punhado de endro ou dill
  • sal e pimenta do reino à gosto

Fazendo essa receita você aproveita aqueles ingredientes que já estão disponíveis sendo ainda uma opção muito ágil. 

Tartare de Salmão – Modo de Preparo

  1. O filé de salmão vem com uma linha de espinhas grandes
  2. Retire as espinhas do salmão.
  3. Depois de completamente limpo, corte em pequenos cubinhos com uma faca bem afiada.
  4. Em uma vasilha, misture o salmão com o azeite e o endro/dill.
  5. Adicione o suco do limão, as raspas, o sal e pimenta do reino.
  6. Coloque em um potinho e desenforme diretmente no prato na hora de servir.

Camarão com massa integral

É  possível fazer uma receita leve e de baixa caloria com macarrão sim!

Veja essa opção de macarrão com massa integral e camarão e corra para preparar sua próxima refeição.

Camarão com Massa Integral – Ingredientes

Para hoje preparamos uma receita com ingredientes saudáveis para as crianças, sendo ainda assim apetitosos aos seus olhos.

  • 500 gramas camarão descascado
  • 400 gramas macarrão integral
  • 1 cebola picada
  • 1 pimentão picado
  • 2 dentes alho picado
  • 1 colher (sopa) azeite de oliva
  • 5 tomates picados
  • à gosto pimenta
  • à gosto Sal
  • 0,5 xícara (chá) tempero verde picado
  • 0,5 xícara (chá) manjericão

Essa receita é perfeita para fazer com que as crianças comecem a gostar mais de alimentos saudáveis e os queiram na sua rotina diária.  

Camarão com Massa Integral – Modo de Preparo

  1. Refogue a cebola, o pimentão e o alho no azeite.
  2. Adicione o tomate e deixe cozinhar o molho.
  3. Acrescente a salsinha, o camarão, a pimenta e o sal.
  4. Enquanto isso, cozinhe o macarrão em água fervente como escrito na embalagem.
  5. Disponha a massa em uma travessa, jogue as folhas de manjericão e cubra com o molho.

Snack de banana

Essa receita é para matar, pelo menos um pouquinho, a vontade de comer doces durante a dieta.

Aqui vai uma receita deliciosa de snack de banana com pasta de amendoim. Aproveite!

Snack de Banana – Ingredientes

Esta receita é perfeita para apimentar o seu encontro romântico com ingredientes tidos como afrodisíacos.

  • Pasta de Amendoim
  • chocolate 70% Cacau 
  • bananas
  • coco ralado
  • Mix de nuts (oleaginosas – triturar!!)

Após o jantar todo mundo vai querer compartilhar a receita com os amigos, afinal todos merecem um pouco de diversão. 

Snack de Banana – Modo de Preparo

  1. Rechear a banana com pasta de amendoim e colocar no palito, cobrir com chocolate 70% cacau derretido e salpicar os demais ingredientes!

  2. Leve ao freezer por cerca de meia hora, o suficiente para a banana ficar gelada mas não congelar

Pudim de tapioca e coco

Essa receita de Pudim de Tapioca e Coco, além de deliciosa é mega fácil de fazer.

Dá pra deixar prontinha na geladeira no dia anterior e só se preocupar em saborear no dia de servir… e ainda é sem glúten, sem lactose e vegana!

Pudim de Tapioca e Coco – Ingredientes

Para aqueles que acham que não conseguem cozinhar, preparamos uma receita com ingredientes fáceis de se utilizar.

  • 290g ( 1 xícara e 1/2) de Tapioca Granulada
  • 1 litro de Leite de Coco caseiro (ou 700ml de leite de coco industrializado + 300ml de água)
  • 220g (1 xícara) de Açúcar demerara
  • 100g (1 xícara e 1/2 ) de Coco Ralado
  • 1 Colher (chá) de extrato de baunilha
  • Óleo para untar (usei de coco)
  • 220g (1 xícara) de Açúcar Demerara
  • 240 ml (1 xícara) de Água quente

Depois de seguir esse passo a passo todo mundo vai poder se tornar um mestre cuca e arrasar nos pratos. 

Pudim de Tapioca e Coco – Modo de Preparo

  1. Em uma panela grande adicione o leite de coco, açúcar demerara e 1 xícara do coco ralado ou resíduo do leite de coco. Misture bem até ficar homogêneo.
  2. Leve ao fogo médio e adicione a tapioca granulada aos poucos, mexendo sempre para não empelotar. Continue mexendo em fogo médio até virar um creme espesso. Mas cuidado! Não cozinhe demais, senão seu pudim vai ficar rígido.
  3. Unte uma fôrma de pudim ou bolo (20 cm de diâmetro) com o óleo vegetal.
  4. Transfira a mistura para a fôrma e deixe esfriar em temperatura ambiente.
  5. Leve à geladeira por cerca de 4 horas ou até gelar.
  6. Coloque o açúcar em uma panela e deixe derreter por completo em fogo médio. Ele vai ficar com uma tonalidade mais escura.
  7. Adicione a água (cuidado, vai espirrar!) e mexa até o açúcar se dissolver por completo
  8. – Tem gente que adiciona um pouco de amido de milho diluído em água para engrossar um pouco a calda. Fica à seu critério!
  9. Desenforme o pudim e despeje o caramelo.

As melhores receitas da internet!

Se você chegou até aqui e quer aproveitar ainda mais a chance de aprender as melhores receitas da internet, aproveite esta oportunidade para ler ainda mais de nossos artigos aqui no Bons de Garfo aprenda tudo sobre os melhores temperos e faça os pratos que vão deixar toda sua família babando.

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