7 sucos nutritivos deliciosos

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Vamos ensinar 7 sucos nutritivos deliciosos para fazer com seu liquidificador, se não tem um, que tal olhar nossa lista de melhores liquidificadores do mercado? Vamos conhecer 10 sucos nutritivos e deliciosos que devem estar em sua dieta semanal!

O que são sucos nutritivos?

Os sucos nutritivos são aqueles que são feitos por componentes que vão dar uma ajuda na sua saúde, eles contêm ingredientes que tem algum benefício par o nosso corpo, ou seja, um valor nutricional importante. Na forma de suco, muitas frutas e verduras não perdem seus componentes nutricionais, tornando os sucos nutritivos. Além de serem receitas baratas que cabe no seu bolso.

Benefícios dos sucos nutritivos

Os benefícios dos sucos nutritivos são aqueles que reúnem os componentes benefícios de cada ingrediente do suco, combinando o que falta em um tendo em outro. Claro que temos os benefícios de um suco feito com um único ingrediente, mas porque não juntar ele com outros ingredientes para assim se tornar um dos sucos nutritivos? 

Benefícios dos sucos nutritivos
Pessoas felizes bebendo sucos. Fonte/Reprodução: original.

Afinal de contas, em uma única compra pequena, pode comprar todos os ingredientes que serão aqui listados em todos os sucos nutritivos. Todos os sucos nutritivos listados aqui são veganos, pode adicionar na sua dieta vegetariana/vegana.

7 sucos nutritivos deliciosos

Vamos agora á lista de 7 sucos nutritivos deliciosos, lembrando que tudo em excesso faz mal, por tanto, um copo de um suco desse por dia já é o bastante. Lembrando que alguns são bem intragáveis sem nenhum açúcar, então pode adoçar com mel ou açúcar demerara, nunca com açúcar branco ou adoçantes, estes últimos só se tiver diabetes e use sucralose.

Suco de mamão e banana

Para muitos, esse é uma vitamina, pois contêm leite, e é bastante energético, pode ser tomado de manhã e antes de treinar. O mate tem bastante cafeína, o que confere uma boa quantidade de energia.

Ingrediente do suco

Vamos aos ingredientes:

  • 15g de mate solúvel;
  • 200ml de água;
  • 30g de maçã sem semente;
  • 100g de mamão papaya;
  • 1 banana prata;
  • 100ml de leite integral ou desnatado;
  • gelo a gosto.

Pode usar leites vegetais caso tenha intolerância á lactose.

Modo de fazer

Vamos ao modo de fazer:

1 – Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Suco de mamão e banana
Um copo do suco. Fonte/Reprodução: original.

Sirva ele bem gelado, por isso o gelo.

Suco de melancia e erva cidreira

Esse suco tem a melancia que é diurética e estimulante, além de ser rica em várias vitaminas. A erva cidreira combate os gases que se acumulam no intestino. E o limão é antioxidante e outras várias coisas que você confere aqui.

Ingrediente do suco

Vamos aos ingredientes:

  • 30ml de suco de limão siciliano;
  • 300g de melancia picada;
  • 10 folhas de erva cidreira fresca;
  • Gelo á gosto.

O limão pode ser Taiti ou outro que tiver acesso mais fácil, e a erva cidreira pode ser da seca, mas use bem menos.

Modo de fazer

Vamos ao modo de fazer:

1 – Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Sirva ele bem gelado, por isso o gelo.

Suco de melão e erva doce

O melão e a erva doce contém uma quantidade boa de cálcio, que além de ser ótimo para os ossos, ajudando no combate á osteoporose, é ótimo para manter o controle da gordura. Ou seja, é uma boa pedida para quem quer perder peso.

Ingrediente do suco

Vamos aos ingredientes:

  • 100g de melão;
  • 300ml de chá de erva doce frio;
  • Gelo a gosto.

O melão pode ser de qualquer um, mas indico o da casca amarela que é mais docinho. A receita original diz que deve usar as sementes do melão também, aí é da sua escolha.

Modo de fazer

Vamos ao modo de fazer:

1 – Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Suco de melão e erva doce
Dois copos do suco. Fonte/Reprodução: original.

Sirva ele bem gelado, por isso o gelo.

Suco diurético poderoso

Da mesma melancia do suco acima, use um pouco nesse também. Esse aqui é porreta e ajuda também os rins a trabalharem bem.

Ingrediente do suco

Vamos aos ingredientes:

  • 200g de melancia picada sem semente;
  • 1 talo de aipo com folha;
  • Gelo a gosto.

Se não conseguir achar o aipo, faça o outro suco acima que é mais tranquilo.

Modo de fazer

Vamos ao modo de fazer:

1 – Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Sirva ele bem gelado, por isso o gelo.

Suco de couve e cenoura

Esse suco é para expulsar qualquer toxina do seu corpo, faz uma limpeza e ainda traz vários benefícios da cenoura e da laranja.

Ingrediente do suco

Vamos aos ingredientes:

  • 1 folha de couve;
  • 50g de cenoura ralada com casca;
  • 50ml de suco de laranja;
  • Gelo a gosto.

Nesse, tenha cuidado de lavar bem a cenoura e folha de couve.

Modo de fazer

Vamos ao modo de fazer:

1 – Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Suco de couve e cenoura
Enchendo um copo com o suco. Fonte/Reprodução: original.

Sirva ele bem gelado, por isso o gelo.

Suco Anti-Toxina

Mais um suco para ajudar a eliminar as toxinas do corpo. Ótimo para quem está de ressaca e precisa se fortalecer para o trabalho.

Ingrediente do suco

Vamos aos ingredientes:

  • 50g de beterraba ralada;
  • 100g de pepino picado;
  • 200g de cenoura com casca ralada;
  • 50g de maçã;
  • 200ml de água;
  • Gelo a gosto.

Nesse, tenha cuidado de lavar bem todos os legumes, porque todos vão com casca.

Modo de fazer

Vamos ao modo de fazer:

1 – Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Sirva ele bem gelado, por isso o gelo.

Suco verde maravilhoso

Esse é o famoso suco verde, que tem inúmeras receitas por aí, mas essa eu achei a mais gostosinha e que tem alto valor nutricional, tanto em ferro como em vitaminas e minerais.

Ingrediente do suco

Vamos aos ingredientes:

  • 1 folhas de couve;
  • 100g pepino com casca;
  • 50g de cenoura;
  • 1 maçã sem semente;
  • 10ml de suco de limão;
  • 5g de gengibre picado;
  • Gelo a gosto.

Nesse, deve adoçar, com mel de preferência, mas pode ser açúcar demerara.

Modo de fazer

Vamos ao modo de fazer:

1 – Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Suco verde maravilhoso
Um copo de suco gelado. Fonte/Reprodução: original.

Sirva ele bem gelado, por isso o gelo.

Agora que sabe 7 sucos nutritivos deliciosos, que tal fazer e adicionar essas maravilhas á sua dieta tradicional? Vai ser mais feliz!

1 Comment
  1. Tobias says

    Top! Receitas simples, de sucos que devem ser muito saborosos! Vou testar, aqui!

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