Receita de Salada de macarrão com atum e legumes

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Boa tarde meus amores, aqui quem fala é a Sílvia e a salada de macarrão pode ser seu novo almoço preferido na dieta.

Hoje vamos conhecer uma receita que eu passei a adorar, a minha salada de macarrão com atum e legumes, vocês vão concordar, não tem como não ficar com água na boca.

Vantagens da Salada de macarrão com atum e legumes

Essa é uma receita de preparo simples, assim como a maior parte das receitas de salada ela pode ser preparada em minutos.

Receita de Salada de macarrão com atum e legumes
Prato com Receita de Salada de macarrão com atum e legumes

Além disso por ser uma receita com preparo simples e com muitos nutrientes mas baixa quantidade de calorias, pode ser o seu novo prato preferido.

E por falar em receitas que não gastam muito, vocês precisam conhecer minha receita de batatas gratinadas, vocês vão adorar essa maravilha.

Ingredientes da Salada de macarrão com atum e legumes

Lembre de escolher bem os ingredientes, quanto melhor selecionados os ingredientes, melhor o resultado final.

  • 250g de macarrão farfale cozido
  • 1 cenoura cozida em cubos
  • 1 xícara (chá) de queijo de minas frescal em cubos
  • 1/2 xícara (chá) de ervilha descongelada
  • 1/2 xícara (chá) de milho verde escorrido
  • 2 latas de atum sólido escorrido
  • 1 e 1/2 xícara (chá) de maionese
  • 1 pote de iogurte natural (170g)
  • Suco de 1 limão
  • 4 colheres (sopa) de azeite
  • Sal, pimenta-do-reino e cheiro-verde picado a gosto

 Agora tudo o que eu tenho que fazer é escolher cada um deles e partir para o preparo.

Modo de preparo da Salada de macarrão com atum e legumes

São apenas três passos simples, vamos preparar juntos.

  1. Em uma tigela, misture o macarrão, a cenoura, o queijo, a ervilha, o milho e o atum. 
  2. Em outra tigela, misture a maionese, o iogurte, o suco, o azeite e tempere com sal, pimenta e cheiro-verde. 
  3. Misture ao macarrão, cubra e leve à geladeira por 1 hora. Sirva em seguida.

Agora vamos começar a comer essa maravilha todos os dias no almoço, o melhor jeito de comer bem sem fugir da dieta.

Benefícios da salada de macarrão com atum e legumes

Vamos começar falando dos ingredientes, essa receita combina bem os legumes ricos em nutrientes com o carboidrato do macarrão e o Omega-3 do atum.

Por outro lado é uma receita com grande potencial de saciedade, você vai conseguir comer pouco e se sentir satisfeita, não tem como não adorar.

O sabor preferido da família!

É isso ai amiga, se você gosta das minhas receitas e quer surpreender o maridão com um sabor totalmente novo a cada dia, fica ligada aqui no Bons de garfo que eu vou te ensinar tudo o que eu sei e vamos encontrar juntas o sabor preferido da sua família.

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