Receitas fitness: ajuda na dieta e cardápio semanal

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No mundo atual somos bombardeados por comidas gordurosas e gostosas que nos faz aumentar vários quilinhos e se arrepender depois, o peso aumenta e o ânimo também. Por isso, é importante mantermos o controle sobre essas comidas, aqui vamos te ensinar algumas receitas fitness para você manter o foco e não se perder na gordura.

Dieta fitness

Uma dieta fitness é baseada em receitas fitness que significa comer coisas que auxiliam na sua disposição física e manter o corpo e a mente em equilíbrio para poder focar em uma dieta que tem pratos deliciosos e não se baseiam em gordura e açúcar.

Dieta fitness
Um prato fitness. Fonte/Reprodução: original.

Precisamos ter em mente que as receitas fitness apresentadas aqui serão deliciosas, pois até os mais exigentes paladares gostaram dessas receitas, mesmo o paladar de gordinhos acostumados à comida de fast-food e comida processada, mesmo esse paladar aceitou de bom grado as receitas que aqui apresentaremos.

Além disso, as receitas fitness não são caras, na maioria, e alguns ingredientes rendem bastante, apesar do preço, e você poderá fazer mais de uma receita com os ingredientes aqui apresentados. Então deixe de preconceito e vamos aprender algumas receitas fitness maravilhosas e deliciosas.

Importante manter a mente aberta

É muito importante manter a mente aberta para os sabores de ingredientes e comidas que você sempre deu as costas, alguns ingredientes vão surpreender pelo sabor suave e delicioso e você vai querer mais e mais.

Um rei de sabor e de versatilidade é o brócolis, ele traz muitos benefícios para nossa saúde, temos uma lista de 4 receitas perfeitas com esse ingrediente maravilhoso e que vai muito te surpreender, minha dica é começar pela receita de brócolis gratinado, uma boa porta de entrada para essa mini árvore linda. 

Novos sabores, velhos conhecidos

Não só o brócolis é estrela em nossas receitas fitness, temos também o feijão verde, a farinha de mandioca e a quinoa, são velhos conhecidos da humanidade, mas com um novo olhar e novo sabor que vai te deixar com vontade de comer todo dia. A quinoa em especial é deliciosa, lembra muito o cuscuz nordestino.

Novos sabores, velhos conhecidos
Salada de feijão verde. Fonte/Reprodução: original.

Também vamos ensinar algumas sobremesas para poder saciar a vontade de comer doce, consumindo com responsabilidade e autocontrole. O bolo de tapioca granulada, por exemplo, é um novo modo de comer tapioca, digamos assim, de uma forma doce suave e deliciosa.

Posso ser fitness com uma dieta vegetariana/vegana?

É claro que sim! Por isso temos um texto lindo sobre essas duas formas de filosofia e de ver o mundo, e um cardápio baseado nessas formas de pensamento incluso nesse texto.

Aproveite o máximo possível e também perca alguns preconceitos sobre, deixe de pensar que uma dieta vegetariana e vegana é “só comer mato.”.

Cardápio semanal com receitas fitness

Agora vamos ao cardápio semanal que você pode montar todos os dias da semana com receitas fitness e econômicas, assim como uma lista de sobremesas para recompensar uma refeição balanceada.

Entradas

Caldinho de feijão verde

Brócolis com cenoura

Salada de feijão verde

Salada de brócolis com repolho roxo

Farofa de banana da terra

Salada de Quinoa

Pratos principais

Escondidinho de batata com carne de sol

Escondidinho de abóbora com carne de sol

Escondidinho de macaxeira com carne de sol

Feijão farofado

Brócolis gratinado

Brócolis com frango

Arroz integral com brócolis

Sobremesas

Bolo de tapioca granulada

Bolo de chocolate simples

Bolo de fubá com goiabada

Bolo de maçã caramelizada

Cookie de chocolate

Cookie de granola

Cookie de Bis

Lembrando que as sobremesas devem ser consumidas com moderação e parcimônia, devem ser consideradas uma recompensa pela refeição fitness e serem consumidas em porções pequenas, pois em uma dieta boa mesmo não se deve cortar 100% nada, apenas diminuir o consumo e ir se controlando. Aproveitem esse cardápio e sejam felizes!

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