Melhores Receitas para emagrecer

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Emagrecer não é fácil, sabemos que requer muito foco e dedicação para praticar os exercícios regularmente e consumir uma alimentação balanceada, que não se resume apenas a parar de comer ou “fechar a boca”, como é dito popularmente.

É imprescindível ingerir a quantidade certa de alimentos, sempre prezando pela qualidade, levando em conta os nutrientes e o valor calórico.

Receitas para emagrecer

A obesidade e o sobrepeso são os males que assolam o século XXI, afinal em 10 anos a obesidade aumentou drasticamente em nosso país, cerca de 60%. Uma pesquisa da Vigitel (Vigilância de fatores de risco e proteção para doenças crônicas por inquérito telefônico) denotou que os fatores mais relevantes desse aumento foram as mudanças de hábitos alimentares.

Receitas para emagrecer – Salada de Atum

Esta salada de atum é uma das minhas receitas preferidas de todos os tempos.

Receitas para emagrecer – Salada de Atum

 

A salada de atum é uma receita para emagrecer saborosíssima, pode ser consumida no almoço ou no jantar, é rica em proteínas vitaminas e fibras que dão saciedade e auxiliam no funcionamento do intestino.

Ingredientes da receita para emagrecer:

Hoje iremos apresentar uma receita fácil e prática para um lanche da tarde ou para reuniões com amigos e família.

  • 1 lata de atum (conservada em água ou azeite).
  • 1 xícara de quinoa cozida.
  • 2 Tomates grandes.
  • 3 folhas de alface.
  • ½ xícara de rúcula.
  • 1 cenoura pequena picada.
  • Para temperar: limão, orégano, salsa e azeite.
  • Acrescentar pimenta caiena será um diferencial, porque é um alimento termogênico e auxilia muito no emagrecimento.

Viu como é prática?, além de ter um fácil preparo ainda vai fazer muito sucesso com a criançada e com a galera reunida. 

Modo de preparo desta receita para emagrecer:

Não tem como errar no preparo desta receita.

  1. Tire toda a água do atum.
  2. Misture todos os ingredientes frescos.
  3. Tempere bem e evite usar o sal, porque o sódio retém muito líquido.

Você já pode preparar agora mesmo.

Receita de suco detox para emagrecer – Suco de limão, laranja e alface

O limão é rico em vitamina C e por isso melhora a imunidade. Além disso, aumenta as defesas do organismo combatendo gripes e inflamações das vias respiratórias; a laranja é muito rica em vitamina C, reduz o colesterol, previne o envelhecimento precoce e o câncer de mama, aumenta a imunidade e protege o coração; e a alface ajuda a emagrecer, combate à insônia e é rica em fibras que dão saciedade e diminui a absorção de carboidratos no organismo.

Receita de suco detox para emagrecer – Suco de limão, laranja e alface

Receitas para emagrecer são potencializadas com essa combinação de alimentos detox que auxiliam o fígado gordura o organismo. Essa receita de suco detox para emagrecer de suco de limão laranja e alface tem aproximadamente 54 calorias para cada copo de 250ml.

Ingredientes da receita para emagrecer:

Para a receita de hoje trouxemos um prato que vai dar água na boca só de olhar, deixando todos ansiosos para devorar.

  • Suco de 1 limão.
  • Suíço de 2 laranjas.
  • 6 folhas de alface.
  • ½ copo de água.

Depois de devorar esse prato todos só vão querer bis, então prepare a sua cozinha e os ingredientes para fazer novamente. 

Modo de preparo desta receita para emagrecer:

Um modo de preparo super simples, você vai adorar.

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Coe e beba a seguir.
  3. Não utilize açúcar.

Agora você pode preparar o seu suco detox todos os dias. 

Receita para emagrecer rápido – Sopa de Frango

As sopas auxiliam muito na versatilidade da dieta, é excelente para o emagrecimento rápido e nutre o organismo. As sopas podem incluir legumes ricos em vitaminas, minerais e fibras essenciais para desintoxicar o corpo.

Receita para emagrecer rápido – Sopa de Frango

 

O ideal é retirar os carboidratos: arroz, macarrão, batatas e carnes gordas, para que as sopas sejam pobres em calorias e dessa forma podem ingerir em maior quantidade. 

Ingredientes da receita para emagrecer:

Apresentamos uma comida maravilhosa para deixar todos apaixonados pela beleza e pelo sabor, garantindo satisfação.

  • ½ peito de frango em cubos.
  • Alho.
  • 1 chuchu picado.
  • 1 cenoura picada.
  • ½ abobrinha em cubos.
  • ½ repolho.
  • ½ cebola.
  • 1 maço de agrião.
  • 1 maço de couve.
  • 1 litro de água.
  • 2 tomates.
  • Para temperar: cheiro verde, pimenta do reino e azeite.

Não tenha pena de devorar essa delícia apenas pela sua beleza, pois bem sabemos que na barriga ela tem muito mais contribuição. 

Modo de preparo desta receita para emagrecer:

Sua mesa vai ficar cada vez mais bonita com nossas receitas.

  1. Refogue o alho e a cebola no azeite até dourar.
  2. Adicione o frango deixando refogar até ficar branco.
  3. Acrescente a água e os outros ingredientes.
  4. Tempere a gosto.
  5. Deixe cozinhar na panela de pressão por 5 minutos.
  6. Sirva de preferência sem passar a sopa no liquidificador.

todo mundo vai se apaixonar por esta receita.

Receita fitness para emagrecer – Lasanha de berinjela fit

A lasanha de berinjela fit é sem dúvida uma das receitas fit para emagrecer mais sofisticadas em contrapartida é fácil, simples e com alto custo benefício.

Receita para emagrecer rápido – Sopa de Frango

Pode parecer uma receita incomum, mas não se preocupe, a lasanha de berinjela vai te conquistar já nas primeiras mordidas.

Ingredientes da receita para emagrecer:

Essa receita tem tudo para ser o maior sucesso para aqueles que gostam de refeições mais completas e saudáveis.

  • 3 berinjelas grandes.
  • 7 tomates italianos.
  • 1 cebola grande.
  • Alho.
  • 100g de queijo minas (de preferência light).
  • 100g de queijo mussarela (de preferência light).
  • 500g de carne moída (de preferência carne magra, escolhemos o patinho).
  • Azeite para untar.
  • Sal a gosto.

Depois dessa refeição pra lá de completa e que vai fazer muito bem ao seu corpo não tem como não compartilhar essa maravilha com os amigos. 

Modo de preparo desta receita para emagrecer:

Lembre de lavar bem as mãos antes de começar a preparar esta receita.

  1. Lave e corte as berinjelas em fatias bem finas no sentido de comprimento.
  2. Separe uma frigideira com um pouco de azeite e doure as berinjelas por 1 minuto para amolecer. Obs.: pode refogar no alho para dar mais sabor.
  3. Em outra panela, doure metade do alho e metade da cebola e refogue a carne moída. Cozinhe até dourar e ficar soltinho.
  4. Em outra panela leve os tomates para ferver e depois refogue com o alho e cebola, fazendo um molho caseiro.

agora você já pode começar o processo de montagem. 

Montagem da receita:

Montar a receita vai ser super simples. 

  1. Separe uma travessa e adicione: uma camada de molho de tomate, uma camada de berinjela, uma camada de carne moída, uma de queijo mussarela e outra de queijo minas.
  2. Repita esses processos até finalizar os ingredientes, a última camada deverá ser de queijo.
  3. Leve ao forno a 180° C para gratinar e sirva.

Suas receitas vão ser cada vez mais saborosas.

Receita de suco para emagrecer – Suco de Berinjela

O suco de berinjela pode ser usado para compor o café da manhã ou para os lanches da manhã e da tarde.

Receita de suco para emagrecer – Suco de Berinjela

Esse suco aumenta a sensação de saciedade e, além disso a berinjela é pobre em calorias e ajuda a combater o colesterol alto e a prisão de ventre.

Ingredientes da receita para emagrecer:

Após se deliciar com esse banquete diferenciado, você com certeza vai querer repetir a dose e testar novos sabores.

  • ½ berinjela.
  • 1 folha de couve.
  • 1 limão espremido.
  • 1 colher de chá de gengibre em pó.
  • 1 copo de água de coco.

Esse lanche é perfeito, pois é feito com sobras das comidas de um almoço de domingo, sendo ótimo para uma segunda preguiçosa. 

Modo de preparo desta receita para emagrecer:

Um suco delicioso que você precisa conhecer.

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador.
  2. Beba o suco gelado.
  3. Não adicione açúcar.

No final da tarde sempre bate aquela vontade tentadora de comer um doce, um suco pode ajudar muito porque da sensação de saciedade e o açúcar da fruta ou do mel inibe a vontade de comer açúcar.

Receita de suco detox para emagrecer rápido – Suco detox verde

O suco detox deve ser consumido imediatamente após o preparo do suco verde detox, ajuda a emagrecer rápido e suas funções antioxidantes melhoram o funcionamento do organismo.

Receita de suco detox para emagrecer rápido – Suco detox verde

Não tem como não adorar este suco, além de ter um sabor marcante e delicioso, ele ainda ajuda a melhorar a saúde.

Ingredientes da receita para emagrecer:

O seu dia mundial da preguiça nunca foi tão bem aproveitado e delicioso antes de você conhecer essa receita.

  • ½ limão.
  • 1 folha de couve.
  • 1 copo de água gelada.
  • Mel para adoçar.

Para auxiliar nas preparações do seu almoço de domingo apresentamos essa receita que com certeza vai acabar rapidinho. 

Modo de preparo desta receita para emagrecer:

Uma receita leve, mas deliciosa que todo mundo vai amar.

  1. Lave a folha de couve.
  2. Bata no liquidificador a couve, a água e o mel.
  3. Junte o suco de meio limão.
  4. Misture levemente com uma colher e beba.

Não tem como não se apaixonar por esta receita maravilhosa. 

Receita caseira para emagrecer – Chá de carqueja

O chá de carqueja combate à fome excessiva, porque é capaz de diminuir o apetite, por isso é uma das receitas caseiras para emagrecer mais utilizadas para pessoas que desejam perder peso rápido.

Receita caseira para emagrecer – Chá de carqueja


Além disso os benefícios do chá de carqueja são diversos e podemos citar alguns; o chá de carqueja ajuda a combater inflamações e o diabetes, desintoxicam o fígado, melhora a digestão e a circulação sanguínea.

Atenção! A quantidade máxima de chá que deve ser ingerida, são 3 xícaras.

Ingredientes da receita para emagrecer:

Nos conte se sobrou alguma coisa ou se seu cachorro ficou triste por não ficar nem um pedacinho pra ele experimentar.

  • 2 colheres de sopa de folhas de carqueja picadas.
  • 500 ml de água.

Este prato é para aqueles que não abrem mão de um café da manhã balanceado e delicioso, é ideal para pessoas de todas as idades. 

Modo de preparo desta receita para emagrecer:

Lembre de seguir  o modo de preparo para você conseguir os melhores sabores.

  1. Coloque os ingredientes em uma panela.
  2. Leve ao fogo por apenas 5 minutos.
  3. Desligue o fogo e tampe a panela.
  4. Quando o chá ficar morno, é só coar e beber.

Você vai querer ter esta delicia sempre em casa. 

As melhores receitas da internet!

Se você chegou até aqui e quer aproveitar ainda mais a chance de aprender as melhores receitas da internet, aproveite esta oportunidade para ler ainda mais de nossos artigos aqui no Bons de Garfo aprenda tudo sobre os melhores temperos e faça os pratos que vão deixar toda sua família babando.

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